Förväntningarna är skyhöga

Nu börjar det att bli trångt på gymmen, alla nyårslöften som ska invigas. Stora förväntningar hos alla. Passen är överbokade, keso och kvarg-hyllorna gapar tomma och det säljs säkert 50% mindre kakor och godis denna månad, jämfört med december.

Nya grupper och evenemang på har tillkommit på FB och jag har säkert 10 personer som har gått med i evenemang 100 pass innan midsommar. Gruppen 5:2 har säkert också fått en uppgång och många har jag läst som ska börja med LCHF

Och visst är det säkert så att 15-20% av alla som lovat för kung och fosterland att nu ska det ske, nu ska 10 kilo bort och träningen ska tas till nya nivåer också kommer att klara det. Men tyvärr så är merparten sådana som kommer att lägga ner innan påsk om dem ens håller på så länge. Och man kan fråga sig varför är det så här varje år? Varför lägger man ner så mycket pengar på gym-kort, kläder och skor? Och varför orkar man inte hela vägen? Vad handlar det om?

En del av s.k. misslyckanden tror jag beror på att man sätter för höga mål, och vi förbjuder oss att äta vissa saker. Jag tror på att man sätter delmål. Börja med att vara ärlig mot dig själv. Brukar du träna? OM du redan gör det så schemalägg din träningstid, och följ det. Brukar du aldrig träna, då kanske man ska ta det easy peasy till att börja med, lägg in 1-2 pass i veckan. Dem passen kan vara allt som handlar om att röra på sig och skäms inte för att du bara tar en promenad. Nästa mål är att bestämma att minst ett pass ska vara på gymmet och det andra kan vara vad som helst. När du har fått flyt på det så är det bara att lägga in pass 2 även det på gymmet, och ev ett 3:pass får bli en PW eller vad som helst.

Maten är det svårare med, men att förbjudas sig vissa produkter tror jag inte en sekund på. Om du är som vissa i min närhet så kommer det att bli en tvärtom effekt. Att hjärnan går på högvarv och det enda man tänker på är det som man inte får äta!
Så förbjud inget, utan tillåt dig istället.
T ex. så kan man säga att man får äta kolhydrater fram till 12:00 på dagarna, man får ta en extra frukt om man är hungrig, man kan unna sig en eller två chokladbitar om man har tränat samma dag. Att gå från "äta-allt-som-finns" till Nolltolerans är BIG NONO.. Kommer inte att fungera..

Så lägg in delmål, istället för att lova att springa halvmaran (2,1 mil) i vår, så säg att du kan fixa vårruset på 5 km. Och öka succesivt istället.
Tänk dig att lägga in ett delmål på 2 kilo istället för att säga att du ska gå ner minst 10 kilo på en månad. Och sedan kanske en storlek på kläderna
Och istället för att förbjuda så tillåt dig så kommer det att gå bra

Och sist men inte minst, JÄMFÖR dig ALDRIG med någon annan!!

Några funderingar inför nya året

Nu är det snart bara några skälvande dagar kvar på 2014 och det är dags att summera

Beskriv året med tre ord.
Jag fyllde 50 :-)

Vilka ser jag som de största händelserna under året?
Just att jag fyllde 50 år och att jag tog träningen till nästa nivå, vi köpte en stuga på landet och fick en oas att landa i/på när man behöver komma bort och ifrån. Min ena dotter fick äntligen sin diagnos och hjälp med att klara det på bästa sätt. Min resa med alla mina barn var också en stor händelse som jag så här i efterhand förstår att jag aldrig kommer att ha råd att göra igen.( iallafall inte om jag ska bjuda)

Har jag blivit bättre på något?
Jag har blivit mycket bättre på att planera, att spara pengar och att först tänka till innan jag köper något som jag kanske inte ens behöver. Detta har att göra med att jag hade satt som nyårslöfte att inte köpa något som jag inte behöver, detta klarade jag i 8 månader (under den tiden hann jag att lära mig att tänka först och handla sedan)
Jag har också blivit bättre på att säga förlåt

Gjorde jag något jag aldrig gjort förut?
Jag åkte på en träningsresa, det var första gången men definitivt inte den sista. Skulle mer än gärna åka igen, men då kanske till Thailand eller Turkiet. Just Portugal tror jag inte att det blir igen

Vad var extra dåligt med året?

Att jag led av frozen shoulder under första halva året och fick opereras för den och fick sedan ytterligare några månade med rehab innan jag vart helt bra.Att vi inte hann med att vara så mycket ute i stugan som vi hade hoppas och velat

Vad var extra bra?
Att jag fick operera min frozen shoulder efter nästan 1 ½ år där jag inte kunde göra något alls med min högra arm och axel

Vad skrattade jag åt?
Skrattar gott tillsammans med min sambo

Vad grät jag till?
Grät mycket innan jag fick göra min operation, att inte kunna röra sig och ta ut sig på träningarna gjorde mig liten och sårbar. Kände mig misslyckad och trodde aldrig att jag skulle bli helt återställd

Lärde jag känna några nya människor?

Träffade Sanna och Janne på semester på Jamaica, träffade dem även på Mallis under vår sommarsemester :-)
Lena och Ulla lärde jag också att känna på Jamaica

Och så slutligen; dina planer inför 2015?
Att försöka hitta två nyårslöften som jag kanske lyckas hålla båda denna gång.
springa en halvmara, utan att för den skull vara anmäld till något lopp. 
Resan till Australien kommer också att vara en stor del av 2015, spara och planera!

Pass 14, 15 och 16

Helgen har verkligen gått fort och jag har njutit av vänner, bio, mat och träning

Börja lördagen med 8,2 km (pass14) på bandet slank in på Bakarnas och köpte med mig gott surdegsbröd hem och åt en härlig frukost nr 2

Hade bokat tid med en kompis på stan och tyckte att jag faktiskt kunde gå ner dit  så då blev det ytterligare 5,5 km (pass15) går ju efter vattnet och har en fantastiskt härligt iåutsikt hela vägen. 

Unnade mig årets första semla på Veter-katten och njöt av den. Man vet ju aldrig när man köper nästa :) åker ju på semester när semelsdagen infinner sig så det blir ju ingen på jobbet i år.

Var på gång och skulle gå hem och till Sickla eftersom jag hade bokat in en träff med annan kompis för att gå på bio, men just när jag skulle gå ringde hon och var också i närheten av där jag just befann mig så då blev det att vi tåg Saltsjö-banan till Sickla och hann att köpa pop-corn innan bion började, vi hade bestämt oss för att se Philomena efter att ha sett henne som det handlade om på Skavlan dagen innan, en livshistoria som var så hemsk om att behöva lämna sitt barn vid treårs åldern och sedan ha ägnat resten av sitt liv till att söka och fundera på hur han mår.

Efter bion så kände både jag och Gisela att vi inte direkt ville avsluta kvällen utan vi gick vidare till Medelhavspärlan och åt deras goda pasta med oxfilé och försk svamp. Så himmelskt god....njutning igen.

Väl hemma blev det lite Polly till tv. Så denna helg har jag verkligen inte snålat på godsakerna.

Idag blev det en lång promenad på 1 timme (pass16) och frukost på Lugnets cafe som ligger i närheten.

En träff med Carin på Waynes och hann även med att handla innan jag gick hem för att fixa matlådan till imorgon. Har ju en 5:2 dag imorgon och tänker äta torsk med broccoli och en röra gjord på äpple, mynta och 1% kesella. Gjorde så pass mycket att det även blev min middag idag.
Men nu behöver jag IGEN avprogrammera mig från alla kolhydrater som jag stoppat i mig i helgen.. Fattar inte att jag inte lär mig hur påverkad jag blir av att äta sockret och mjöl. Direkt så startar hjärnan och vill ha mera..

Det tar ca 2 dagar av noll intag av socker och spannmål så har kroppen återgått till bra balans. Nu så kommer M till helgen och hon hårdför med träning och mat nu så då kommer jag att kunna vara duktig jag med.

Måndag 5:2, tisdag enbart vegetarisk kost och onsdag vanligt lchf, torsdag 5:2 igen och fredag vegetariskt. Lördag och söndag Lchf

Äntligen helg

Känner verkligen att nu är det dags att få lite semester. Jobbade hela julen och var bara ledig dem dagar som var helg, hade bara 3 veckors semester i somras och det är alldeles för lite. Minst 4 behövs för att man ska få den där ledighetskänslan som behövs för att ladda batterierna.

Idag är det bara 16 dagar kvar tills jag ska få en välförtjänt semester och resan till Jamaica sitter verkligen som en smäck just nu.

Har ju en semestervecka till inplanerad i juni och över midsommar. Ska bli helt fantastiskt att få åka med barnen på en resa. Det blir väl sista gången jag har chans och möjlighet att kunna resa med barnen på semester. Mer om den resan kommer inte att komma i den här bloggen eftersom allt är Top Secret!

Nu ska jag stoppa i mig lite energi och gå iväg till P&T för att göra pass 14/200 sedan blir det en Pw (15) för att fika med vänner i city och pw hem(15)
Ikväll blir det bio med en annan vän och imorgon ska jag bara chilla...

Uppe med Tuppen

04:50 vaknade jag och kände mig pigg. Hade satt klockan på 05:00 så det var lika bra att kliva upp
Idag var dagen då jag hade planerat att gå och träna innan jobbet. Ville prova om jag fixade det och känna efter hur det kändes.

Ibland känns det som jag inte hinner träna i den omfattningen som jag vill, dels för att jag även vill träffa kompisar, tvätta och hinna handla men även att gå på bio, se tv eller bara fixa matlådor gör att tiden som man är ledig blir så begränsad och då är det bra att veta att man kan faktist gå och träna innan jobbet.

Så sagt och gjort jag fick på mig träningskläderna och trampade iväg till P&T. Trodde i min enfald att jag kanske skulle vara själv, men det var redan en tjej där och yterliggare 3 anslöt sig innan jag var klar och gick hem runt 06:00

Kändes bra och kommer definitivt att göra det flera gånger, känns bra nu när jag vet att jag har gjort dagens pass och kan chilla lite när jag kommer hem, fixa lite matlådor och ta igen mig i soffan.

Så nu är pass 12 gjort och bara 188 st pass kvar att göra i år :-)