Förväntningarna är skyhöga

Nu börjar det att bli trångt på gymmen, alla nyårslöften som ska invigas. Stora förväntningar hos alla. Passen är överbokade, keso och kvarg-hyllorna gapar tomma och det säljs säkert 50% mindre kakor och godis denna månad, jämfört med december.

Nya grupper och evenemang på har tillkommit på FB och jag har säkert 10 personer som har gått med i evenemang 100 pass innan midsommar. Gruppen 5:2 har säkert också fått en uppgång och många har jag läst som ska börja med LCHF

Och visst är det säkert så att 15-20% av alla som lovat för kung och fosterland att nu ska det ske, nu ska 10 kilo bort och träningen ska tas till nya nivåer också kommer att klara det. Men tyvärr så är merparten sådana som kommer att lägga ner innan påsk om dem ens håller på så länge. Och man kan fråga sig varför är det så här varje år? Varför lägger man ner så mycket pengar på gym-kort, kläder och skor? Och varför orkar man inte hela vägen? Vad handlar det om?

En del av s.k. misslyckanden tror jag beror på att man sätter för höga mål, och vi förbjuder oss att äta vissa saker. Jag tror på att man sätter delmål. Börja med att vara ärlig mot dig själv. Brukar du träna? OM du redan gör det så schemalägg din träningstid, och följ det. Brukar du aldrig träna, då kanske man ska ta det easy peasy till att börja med, lägg in 1-2 pass i veckan. Dem passen kan vara allt som handlar om att röra på sig och skäms inte för att du bara tar en promenad. Nästa mål är att bestämma att minst ett pass ska vara på gymmet och det andra kan vara vad som helst. När du har fått flyt på det så är det bara att lägga in pass 2 även det på gymmet, och ev ett 3:pass får bli en PW eller vad som helst.

Maten är det svårare med, men att förbjudas sig vissa produkter tror jag inte en sekund på. Om du är som vissa i min närhet så kommer det att bli en tvärtom effekt. Att hjärnan går på högvarv och det enda man tänker på är det som man inte får äta!
Så förbjud inget, utan tillåt dig istället.
T ex. så kan man säga att man får äta kolhydrater fram till 12:00 på dagarna, man får ta en extra frukt om man är hungrig, man kan unna sig en eller två chokladbitar om man har tränat samma dag. Att gå från "äta-allt-som-finns" till Nolltolerans är BIG NONO.. Kommer inte att fungera..

Så lägg in delmål, istället för att lova att springa halvmaran (2,1 mil) i vår, så säg att du kan fixa vårruset på 5 km. Och öka succesivt istället.
Tänk dig att lägga in ett delmål på 2 kilo istället för att säga att du ska gå ner minst 10 kilo på en månad. Och sedan kanske en storlek på kläderna
Och istället för att förbjuda så tillåt dig så kommer det att gå bra

Och sist men inte minst, JÄMFÖR dig ALDRIG med någon annan!!