Lågkalori Kladdkaka och 6 pack

Har bakat en kladdkaka gjord på proteinpulver idag. Himmelsk god!

Att jag inte har tänkt på att använda proteinpulver tidigare, det kan jag inte begripa..
Igår gjorde jag egen nyttig granola, vilket är något som jag älskar att ha i min frukostyoghurt med lire kanel och färska hallon eller blåbär.

Allt har jag hittar på Tasty Health' s blogg. En blogg jag har helt fastnat för och läser den med spänning varje dag.
Nya recept och andra tips får jag nästan varje dag och allt sparas i min egen receptsamling som jag har här hemma.
Kladdkakan serveras med kesella och idag fick det även bli granatäpple till.

Något som jag direkt kan säga är att det är inte billiga produkter man använder när man lagar rätterna eftersom det är sånt man inte hittar i dem vanliga hyllorna. Vad sägs om mandelsmör för 80:- /burken eller chaifrön 60:- för 80 gram.

Men smakar det så kostar det :)

Har även en ny utmaning på gång. 6 pack på 40 dagar. Enkel app för 7:- som håller räkningen och ger mig alla övningar plus att den påminner mig när det är dags att göra dem. Är inne på dag 3 idag och i morgon får jag vila från övningarna. Man gör dem nämligen i 3 dagar och vila 1.
Kul med nya utmaningar som man bara tävlar mot sig själv och inga andra

Baka en kaka

Har hittat en helt underbar blogg som har allt jag har sökt efter

* Recept på kakor och andra bakverk
*Använder proteinpulver
* Träningstips
* Uppdaterar ofta

Och har en passion för kokos samma som jag har :-)

Kan det bli bättre?
Nej tror inte det. Idag gick jag lite bananas på hennes sida http://www.tasty-health.se
Och hittade både Nyttiga kokosbollar och Mjuk pepparkaka som jag har provat bakat idag.

Åh my good var gott det var!
Gå in på hennes sida och vraka bland nyttiga recept. Men ät dem med omsorg, för mycket är inte nyttigt alls hur mycket bra produkter kakorna innehåller

Lördagskvalite

Att börja morgonen med en lightvariant på frukost och sedan dra iväg för 1 1/2 timmes pass på P&T är kvalité på min lördag.

Dagen kommer sedan att gå i samma braiga känsla. Träffa Goa vänner, lång promenad och gofika.

Kvällen kommer att avslutas i tvättstugan och med snabeldraken :)

Bodypump

Chefen för en av avdelningar på det företag jag jobbar på frågade mig i morse om jag hade träningskläder med mig. Och som alltid på måndagar så är dem med, och vilken tur jag hade då, för dem var 5 stycken som hade bokat in ett BodyPump-pass på lunchen och fått en avbokning.
Så skönt att verkligen få chansen att prova allt man har lärt sig under FF med hantlar och funktionell träning.
Jag har verkligen byggt upp min kropp och fått både muskler och blivit mycket starkare på 2 månader, tror faktiskt att jag kommer att klara mitt mål med synliga muskler och ett sexpack innan sommaren 2013

Äppelpaj a'la lågkalori

Efter min månad med FitnessFighten så fick jag in en rutin på att fixa med matlådor varje söndag så att man inte behövde tänka på det under veckan.
Så det är mitt söndagsnöje nu för tiden eftersom söndagar är en vilodag från träningen
Idag har jag tagit det ett steg längre och utökat mina matlådor med att även räkna ut hur många kalorier dem innehåller för dem som läser min blogg och vill prova att göra samma mat som jag har gjort

Idag vart det även en äppelpaj a´la lågkalori som man kan äta med gott samvete

Äppelpaj med kokos

4 stora äpplen
kanel
75 gram smör
2 dl havregryn
1 dl kokos
1 msk stevia

Kesella
vaniljpulver

Skala och kärna ur äpplena och lägg dem i en plastpåse tillsammans med kanel och skaka runt dem så dem täckas med kanelen, lägg dem i en pajform
Fördela smöret i en skål tillsammans med havregrynen, kokos, vaniljpulvret och stevian.
Blanda allt och lägg allt över äpplena
Grädda i 200 grader i 25 minuter.

Blanda kesellan och vaniljpulvret och servera det med pajen

6 portioner ger 189 kcal/portion
4 portioner 283 kcal/portion

Morgongröten

Något som jag verkligen har saknat under min period med LCHF har varit min havregrynsgröt som jag älskar att äta på morgonen och då speciellt innan jag ska ha en tidig träning.
När jag nu tränar och äter på ett annat sätt och inte bara fokuserar mig på kondition som spinning och löpning så har jag förstått att jag kan äta min gröt igen och äter den med massa keso (proteiner) och hallon och jag älskar den.

Så här fixar jag den godaste gröten:

1 dl havregryn
2 dl vatten
150 gram keso
80 gram fryst hallon

Blanda grynen och vatten och in i micron på full effekt 2 minuter.
Värm hallon i micron och blanda dem med keson och blanda ner allt i den värma gröten.
Ät och Njut

Idag blir det kvällpass på P&T eftersom jag ska till mina fina vänner på "Afternon and the" och så är ju mitt projekt renovering pågående, Idag blir det målning av väggarna. Hoppas att jag hinner bli klar så att jag får bort alla pryttlar som jag har dragit fram

Lågkalorier eller lågkolhydrater

Det mals runt i tidningar, tv och på internet att äter du enligt LCHF så går du ner i vikt och håller sockersuget borta.
Äter man enligt LCHF så är det massa saker som man ska tänka på och försöka att undvika om man ska vara strikt.
Det är ingen diet enligt mig, utan en levnadsstil precis som att vara vegetarian.
Det är ett sätt att äta på som jag har anamat i flera år , undvikit att äta pasta, bröd, mjöl och ris.
Ätit bara grönsaker som växt ovan jord och hållit mig till bär istället för frukt.

Det har varit ett bra sätt för mig att äta på eftersom mina bekymmer med klimakteriet har mildras väsentligt och jag har hållit min vikt precis som jag vill ha den.
Men en sak som jag har märkt att dem gjort mot min kropp har varit att jag har, trots att jag har tränat 3-4 gg/veckan, jag har mer fett än muskler i kroppen och när jag tänker på det så mår jag verkligen inte bra.
Att proppa i sig feta ostar, charkmat och grädde har verkligen inte gynnat min kropp inifrån.
Jag hade "lovehandles" och hur mycket jag kämpa så var dem kvar.

Jag började tröttnade att kämpa med grädde och beasås.
Kände att jag ville mer och mer äta vanlig mat, men ville inte heller ha tillbaka mina svallningar, så vad göra?

Jag saknade också att baka mitt surdegsbröd och ta en härlig ostmacka på helgen.
Så denna sommar kom min vändning, var med Särbon på semester i Sicilien i två veckor och där var det "All inklusive" och all mat, vin och drinkar ingick i priset.
Första veckan så undvek jag det mesta i kolhydratsväg, men sedan så brast allt och jag som varje morgon innan 7 sprang 6-7 km för att inte vara helt otränad inför midnattsloppet som skulle gå 3 dagar efter jag kommit hem, jag kände bara att nu får det vara nog med dumheterna, nu äter jag det som finns och tar smällen när jag kommer hem.

Sagt och gjort jag åt allt utan att ha dåligt samvete och njöt av min semester, sprang mina 7 km på morgonen och åt av allt. Men det visade sig också på vågen eftersom jag verkligen inte tänkte på hur jag åt, det var både grädde och bröd, det var kakor och pasta. Jag tänkte inte på att ta lite av det heller, utan åt mig övermätt!

Så väl hemma hade jag lite att börja jobba med och det var då jag upptäckte FitnessFighten och World of Shape. En Internetsajt som satsar på ett 30 dagars program där man lovar att både kroppen och knoppen skulle må bra. Jag gick in på sidan och läste allt jag kom över om detta. På det stora hela så gick det ut på att träna 1 timme om dagen i 30 dagar och äta efter ett kostschema under tiden.

Jag tillsammans med en kollega bestämde oss för att börja med detta den 1september, eftersom varje FF startar den 1 i månaden och slutar den sista så det var bara att vänta på nästa start, men det var bra att det var så för då hann man mentalt förbereda sig plus att man hann att köpa det som behövdes och göra dem första matlådorna. Att äta 6 gånger om dagen krävs en hel del planering och matlådor var ett måste för mig för att överhuvudtaget fixa detta.

Nu var en ny fas i mitt liv inledd, att fokusera sig på träning efter ett program och jaga kalorier vart min nya vardag. Varje dag efter jobbet så bytte jag om och drog iväg på Puls &Träning, min nya träningslokal som ligger i hooden där jag bor. Det är  nästan ett krav att ha sitt gym nära där man bor om man inte har möjlighet att göra detta hemma.

Jag är färdig med mina 30 timmar på 30 dagar och nöjd av resultatet. Nu kör jag ett eget race med samma övningar som jag har fått lära mig, jag kör samma typ av upplägg med kondition och styrka.

Jag äter lite mera än under September. Men även här är det samma upplägg, äter 6 gånger om dagen med 3 timmar mellan måltiden.
Äter lite men ofta.

Varje stor måltid innehåller proteiner, fett och kolhydrater. Och mellanmålen ska alltid innehålla protiener.
Jag festar ibland och lyxar till det med både vin och mjukt bröd, särskilt då på helgerna.
Även en bulle kan slinka ner, det som jag har slutat helt med är mjölk i kaffet och ska jag dricka eller äta mejeriprodukter är det nu bara laktosfria produkter och då alltid med minst fett i (lågkalorier).

Det som jag har med mig från LCHF perioden är att jag fortfarande äter väldigt lite pasta och socker. Jag äter också hellre bär än frukt. Jag har tagit dem bästa sakerna från båda sidorna och gjort det till min egen grejj.

Jag mår bra och jag fortsätter att bygga min kropp. Musklerna har börjat ta form och det ser ut att snart vara mer muskler än fett på kroppen och det är målet.

Operation renovering har börjat

Har nu bott här i 6 veckor och varannan dag så funderar jag på när jag ska börja att måla väggarna.

Men jag trivs så bra utan att måste ha det klart så det har inte varit någon brådska direkt.
Vilket var en stor skillnad om man tänker på Hildebergsvägen där jag måla och rusta allt direkt.

Men idag fick jag plötsligt lite ledig tid eftersom min vän fick förhinder att ses som var planerat.
Och onsdagar är definitivt en vilodag från allt vad träning heter.

Så då åkte spackelspadarna fram och alla hål blev ifyllda och nu är det bara att vänta till det har torkat så ska jag slipa och ev spackla en gång till innan jag målar väggarna vita och fräscha. Bort med dem hemska randiga fontväggarna som killen hade förkärlek till

Lördagkväll

Tillbringar dagen med att besöka lite butiker i City och leta lite nya jumprar att ha nu när det verkligen börjar att kyla på. Även en halsduk stod på önskelistan.
Sprang runt med Särbon och försökte att hålla samma tempo runt i butiken efter det där speciella, men till slut blir jag bara irriterad för jag vet hur det slutar, vi letar efter något som Särbon har fått för sig att det måste vara trots att det är flera år sedan det var modernt och fanns i parti och minut.
Som sagt särbon är inte snabb med att hänga med i modesvängarna.

Fick till slut in henne i en butik på Gallerian och tillslut kom både hon och jag ut med en påse från Hollister.

Eftermiddagen tillbringade vi på var sitt håll, jag på gymmet med mina älskade hantlar ;-) och hon hemma på min jogamatta med mina nyinköpta 4 kg hantlar.
Så nu är vi både nytränade, nyduschade och nyätna och pånyttfödda..

Middagen idag bestod av 70 gr pasta och 150 gr köttfärssås. GOTT!!
och 4 nya matlådor blev det också.
Något som jag har vant mig vid att alltid ha både hemma och på jobbet är att det måste finnas matlådor.

Det gick och det går fortfarande

Nu är det 2 dagar sedan jag gick i mål med WoS och under dem dagarna har jag tränat varje dag. Igår var jag på Friskis och körde hårt med Gisela.

Idag var jag själv ner till P&T i Sjöstaden och körde mig slut på dem övningar som jag har fått lärt mig att göra.

Allt känns bra och jag kommer att vila i morgon, varje vecka kommer jag att planera min träning och vilka dagar som jag ska vila. träna 4-5 dagar i veckan kommer att kännas som helt ok.
Kosten kommer att ligga på ca 1700 kcal om dagen så att jag fortfarande bränner lite fet. Finns lite "lovehandles" kvar som sagt.

Idag har jag tagit ut svängarna lite grann vad det gäller min kvällskeso.
Provade att göra varm äppelpytt med vaniljkvarg. Det var riktigt gott, la ner ett par frysta jordgubbar i kastrullen med äpplet och kanelen och lätt allt bli ljummet.
GOTT!!

Synd att jag inte tog en bild :-) Men allt slank ner fort

30/30 på FitnessFighten

Final
Jag har gjort det, jag har tränat med WoS i 30 dagar utan avvikelse.
30 dagar hård träning och 1500 kcal i kroppen. Vissa dagar har det varit tuff och jobbigt, men vissa dagar speciellt nu på slutet har gått som en dans och man har bara längtat efter att köra lite med hantlarna.
Idag var det vila enligt PT och det ska jag verkligen ta fasta på. Imorgon är det ju gympa på Friskis som vanligt och så kör jag med hantlarna när jag kommer hem.
Men vila idag och kanske lite extra mat på tallriken kan vara en belöning för dessa 30 dagars hård kamp.
Under dagen idag ska vi fota lite, mäta och väga för att lämna in resultat till WoS och sedan är det bara att vänta och se vad juryn tycker om resultatet och om man går vidare i tävlingen och gör man inte depås är det helt o för mig.
Jag har ändå vunnit och hittat mitt sätt att träna och äta på och det är en vinst i sig.

29/30 på FitnessFighten

Bara 60 minuter kvar och sedan är jag färdig med detta.
Ska bli så skönt att få bestämma över sin träningstid själv. Att gå när man vill och träna hur och vad man vill.
Men jag ska verkligen inte förkasta detta och sluta att träna Fustra, men jag ska vila lite en eller två dagar och sedan är det dags att bestämma hur jag ska lägga upp min träning och kost för resten av hösten och vintern.

Så vältränad som jag är idag har jag nog aldrig varit, det finns fortfarande en del "lovehandles"så dem ska bort.
Även lite mera på armarna behöver jag träna.
Men ben och rumpa behöver jag verkligen inte träna så hårt mera.

Jag kommer att köra detta 3-4 gg i veckan det får räcka.
Maten kommer att ligga på ca 2000 kcal för att hålla den vikt som jag har kommit ner till.
Imorgon blir det vägning och mätning, så vet vi hur det har gått under dessa 30 dagar

28/30 på FitnessFighten

Vilket skönt pass jag har pusslat ihop.
En bra mix av både ben, armar och coreövningar
20 minuter tuff löpning på bandet, några övningar av A klassen och sedan fortsätt cardio för att hålla förbränningen och resterande av övningar efter det.
Tror att det kommer att hålla hela vägen och så som jag kommer att träna under hösten och vintern.

Är mycket nöjd över dagen och nu har jag tyvärr bara 2 pass kvar och sedan är jag i hamn

CU

Dag 27/30 på FitnessFighten

Kära nån. 3 dagar kvar och 3 pass och sedan har jag verkligen gjort detta. Att träna 30 dagar och 30 timmar och varje dag ligga på minuskontot var det gäller kalorier.
Att bara få äta ca 1400-1500 kcal om dagen men gör av med lika mycket är en utmaning och som PT säger vore detta plättlätt skulle alla göra det!

Har nu också bestämt mig för att nästa utmaning med WoS blir Run4Fun
Men även FF kommer jag att köra ca 2 veckor till men inte lika snävt med maten och kommer heller inte att köra 7/7 med styrketräning utan 3-4/7 och 2/7 med löpningen och vila en dag

Nu kvällsmellis och kolla på Hela Sverige Bakar
CU

Dag 26/30 på FitnessFighten

Så kom äntligen dagen där det står " idag ingen ny övning"
Nu är det meningen att själv plocka ihop sitt program utifrån dem 31 övningar som vi har fått.
Helgen kommer att gå åt till att gå igenom alla övningar och plocka ihop 9-10 stycken som jag gillar och vill fortsätta med.
Kommer att spara alla övningar för framtida bruk.
Rätt som det är vill man byta ut en arm eller benövning och då tar man bara fram sitt matrial som vi har fått och rumsterar om i schemat

Nu är det bara 4 pass kvar

Dag 25/30 på FitnessFighten

5 pass kvar och målet är nått med råge.
Funderar mycket på hur jag ska gå vidare när månaden är slut.
Åt vilket håll ska kosta luta mot. LCHF, GI eller som nu.
Känner att jag har saknat bröd och frukt. Kanske fortsätta som nu men lägga på 300-500 kcal/ dag

Lästa att äter man 1500 så går man ner. 2000 så står man still och 2500 så går man upp.
Det är en bra riktlinje att följa om man vill ha koll på sitt intag.
Men att kunna tillåta sig äta av allt är kanske vad jag önskar.
Eller äta LCHF utan fettet. Som LCLF kanske.

Usch jag vet verkligen inte. Känns bra som det är nu, någon annan sätter upp hur man ska äta och ger mig alla riktlinjer.

Dag 24/30 på FitnessFighten

Trägen vinner och skam den som ger sig.
Nu är det bara denna vecka kvar och sedan är fighten över för denna månad och omgång.
Kommer att göra en djupare fundering över hur jag hade klarat detta själv och hur mycket det gör att man faktiskt har ett forum man kan vända sig till. En PT och en som kan kost. Massa andra som också befinner sig på samma fas, övning och har samma behov av mat, prata av sig och få idéer och svar på frågor och funderingar. Allt detta måste väl också ha en del i det hela
Men summan av kardemumman borde ändå bli min egen utmaning. Att jag har gjort det och nått mina mål

Dag 23/30 på FitnessFighten

Två pass på Friskis och 2 hemma blev det totalt under Örebrovistelsen. Dessutom så hade jag tur att Särbon också startade FF så att all mat passade oss både. Både kyckling med pesto, fläskfilé med risotto och biffstroganoff med broccolimos har hjärtat fixat åt oss. Kalaset hos dottern gick också superbra, dottern hade fixat fruktsallad med kesella åt sin mor och Särbon

Nu är det dags att inta dagens första stora mål innan jag ska med tåget. Träningen är redan avklarad så när jag kommer till Stockholm så behöver jag bara slänga kläder i maskinen och slappa lite i soffan. Bra avslutning på en suveränt fint helg trots förkylning och dåligt väder

CU

Dag 21 och 22 på FitnessFighten

Så vart även jag sjuk och förkyld, slitit och kämpat i 21 dagar och nu på morgonen så känner jag att springa kommer inte att gå.
Jag får gå på bandet och köra funktionell träning så gott jag kan idag.
Men snoret rinner och huvudet är tungt. Så jag hoppas att det inte blir feber av det för då skiter sig även den träningen.

Så typiskt, jag som aldrig är sjuk annars.

Dag 20/30 på FitnessFighten

Landar med matlådor i Örebro ikväll. Så det får bli att göra övningarna hemma och inte på gymmet. Det är första gången som jag gör det och hoppas att jag kan ta ut mig på samma sätt. För det finns inte på kartan att jag skulle hoppa över en dag

Bilden är från dag 10 och dag 20
Resultat hittills
-4 kg
-12 cm i midjan

Dag 19/30 av FitnessFighten

11 dagar kvar,  och varje dag händer något nytt.
Nya övningar och ny energi. Maten är väl kanske det ända som det inte händer så mycket med. Äter Keso så det tryter ur öronen på mig.
Men som tur gillar jag Keso och ser fram emot att ta mitt sista mål med bara proteiner vid 21:00. keso och kanel och inget mera.
Provade igår att blanda keso och kesella med varandra men det var inte lika gott, det slank ner såklart men enbart keso är godare.
Många äter bara kesella och det förstår jag inte alls.
Men som tur är att det finns dem som inte vill ha keso eftersom det är brist i hela landet på keso just nu

Åker till Örebro i helgen och funderade på hur jag skulle få ihop det med all mat. Men så visade det sig ju att särbon startar i helgen med WoS så då kommer hon att göra mat som funkar åt oss både.
Vi kommer både att gå iväg och träna varje dag så det kommer ju också att fungera bra.

Tog en bild idag för att se om det syns något...Ja ni kan ju bedöma själv

Detta är dag 1 och dag 7

Dag 10 och 20 kommer imorgon

Dag 17 & 18 på FitnessFighten

Det hände något inatt, både glädjen och en förändring med kroppen tycks ha kommit medan jag sov.
Ser och känner att min kropp har tagit ett kliv över fas " jobbigt" och gått in i en annan fas och zon.
Sällan trodde jag att jag skulle längta till att slita ut mig med hantlarna och komma hem som en trasa. Men så känner jag det idag och planerar just nu hur jag ska göra efter den sista september.
Kommer nog att fortsätta på samma spår men inte lika hårt. Vet ju och kan ju vad jag ska göra nu. Har ju både kostprogrammet och snart hela träningsprogrammet klart.

Följer nog med Särbon nu när hon träder in och startar på torsdag.

Mina nya leksaker

Dag 16/30 av FitnessFighten

Orkade bara köra det första passet av Cardion, sedan tog jag timmen med styrka på direkten utan att pausa för nästa pass med cardion.

Imorgon blir det två pass, ska först köra gympan med Klas och Gisela och sedan blir det styrka i gymmet.
Sedan när jag drar hem så ska jag svänga in på Intersport och köpa nya hantlar, Dem jag har hemma är för klena och jag behöver lägga på flera kilon för att vara helt nöjd när jag sedan ska kämpa hemma med detta i vinter.

För jag kommer att fortsätta att köra programmet efter att jag är klar med fighten det är en sak som är klart. Lägga på lite mera mat och inte köra 7 dagar i veckan.
Men samma upplägg med att äta var 3:e timme och äta lite. Att använda kroppen som redskap och köra förbrännings pass mellan övningarna.

CU

Känns som två heltidsjobb

Femton (15)  matlådor senare så känns det i både huvud, rygg och på humöret.

Måste återigen säga att dem som gör denna utmaning med FF och har småbarn skulle per automatik vinna varje månad. Att hinna med att jobba, träna, göra mat och sköta barn varje dag verkar för mig just nu vara en omöjlighet och jag fattar inte att dem hinner. 

Har läst att några kliver upp mitt i natten för att hinna med 1 timmes träning innan barnen vaknar och dem ska ha frukost och iväg till skola och jobb.

Men det måste ju vara en bråkdel som orkar och hinner göra det varje dag!

Själv känner jag att jag har fullt upp att få dagarna att hinna till med jobb och träning, matlådorna fixar jag på min lediga tid på helgerna och vännerna försöker jag att få in där i mellan.

Men idag är det som sagt toppen på backen och i morgon börjar jag att gå nerför backen med lätta steg.

Allt känns också mycket lättare idag och det kändes inte alls tufft att kliva upp på löparbandet och slå in 11 km/h. Men jag ska vara ärlig och säga att löpning INTE är det som jag i första hand kommer att prioritera 1 oktober :-)

Dag 15/30 vilket betyder halvvägs

Vilken skön känsla det var i morse när jag klev upp vid 08:00 och tog min keso, klädde på mig träningskläderna och visste att nu har jag gjort 50% av min Fight.
Jag är glad och stolt över mig själv.
Jag som nästan aldrig självmant tar i hantlar och kör styrka utan som alltid utan undantag gärna kliver upp på bandet och kör både 5 som 10 km beroende på hur mycket tid jag har.
Jag går (inte glad) varje dag och jobbar 1- 1 1/2 timme på gymmet med mina hantlar och efter det träningsprogram som jag har fått av Jarkko (PT)
Den här helgen är min yngsta dotter här och vi ska nu bege oss ner till city, vilket jag inte har besökt alls sedan jag flytta till Sjöstaden.
Känns som jag har inte haft något behov och det har inte funnit tid heller.
Men nu ska vi ner och kika lite och på vägen hem så mellanlandar vi på ICA för att handla mat till mina matlådor som jag ska göra i morgon.
Lax, köttbullar och kyckling ska det bli i allafall.

CU

Dag 13/30 på FitnessFighten

Idag är det tufft och jag känner mig låg, nedstämd och lite orkeslös.
Tittar i spegeln och tycker inget händer, undrar verkligen vad jag håller på med...
Äter mina matlådor och tuggar i mig keso så det står härliga till, men känner en avsaknad av nötter, mörk choklad och ägg... Stekt ägg med korv..
Inte det att jag äter dålig mat eller mat som smakar illa just nu. Men jag äter ju samma mat varje dag, samma frukost och samma mellanmål och nu är jag lite trött på det.
Men om två dagar har jag kommit halva vägen så då går det ju bara neråt.

Tittade op mitt Fuelband igår och ser att jag ligger nästan på minuskontot vad det gäller kcal varje dag.
Äter ju ca 1500 kcal varje dag och gör av med ca 1350-1400 kcal varje dag så inte alls konstigt att man känner sig lite down för tillfället. Hoppas att det snart har gått över och energin kommer tillbaka.

CU

Dag 12/30 på FitnessFighten

Ajajaj jag har ont i ryggen och har upptäckt två filéer där bak som jag aldrig har känt förrut.

Förstod idag när jag gjorde en övning med böjda ben som man roterar att det var därifrån som träningsvärken kom.
Så det var bara att fortsätta att jobba på den övningen och hoppas att det snart går över.

Än så länge har det inte varit någon större utmaning att träna varje dag och hålla sig till 1500 kcal /dag
Men det lär väl snart komma och då gäller det att vara tuff och se framåt. Har ju sedan jag var med i VV lärt mig att tänka rätt när det gäller mat och det brukar jag alltid plocka fram när det kommer stunder som är lite tuffare än vanligt.

Enligt programmet så ska det ta ca 1 timme att följa programmet men jag har fortfarande efter 12 dagar inte kommit under 1 1/2 timme och fattar inte riktigt om det är jag som gör övningarna för sakta eller vad det kan bero på. Men jag orkar inte riktigt lägga ner så mycket energi på att analysera varför utan ta det som det kommer

Är nöjd med upplägget och har inget behov att göra det snabbare just nu

CU

Dag 11/30 på FitnessFighten

Köttfärssås med fullkornspasta satt fint idag efter träningen, sprang 30 minuter på banden med ett snitt på 10 km/h och sista minuterna skruva jag upp tempot till 11 km/h och fick en bra puls innan jag började med styrkan.
Känner av i knäet efter att jag ramlade på bandet igår, men jag försöker att inte belasta det för mycket vid dem olika övningarna.
Har lite ont i ryggen och funderar lite på om det beror på att jag ramlade eller om det är helt enkelt träningsvärk av någon övning.

Vägde och mätte mig i morse kunde inte låta bli och se om det hade hänt något dem här 10 dagarna
och -2 kg och 10 cm i midja vart resultat så det ska bli riktigt spännande att se vad 30 dagar kan göra med så snäv kost och hårt träningsschema

Dag 10/30 på FitnessFighten

Nu har vi kommit 1/3 av FF och det känns fortfarande bra. Vi fick om vi ville mäta oss och väga oss, Ta bilder och lägga upp dem på FB. Jag har valt att inte göra något av detta. Väntar tills det gått 30 dagar och ser om det har hänt något. Som det känns idag så har det knappt hänt så mycket mer än att jag är mör och öm i låren för jämnan.

Har tyvärr också känningar i axeln så jag får smörja mig med Voltaren morgon och kväll. Förhoppningsvis blir det inte värre än så här och kan jag klara mig med att ta en vända med salvan. Men blir det värre så vet jag inte vad jag gör, men varför ta ut det i förskott, det kanske inte blir mer än så här.

Idag var det en ny övning på FF och nu har vi snart bytt ut alla övningar som vi fick från första dagen.
Maten går över förväntan bra och i lördags så gjorde jag 18 matlådor, så nu har jag färdigt mat för 9 dagar och det känns väldigt bra, för är det något som man måste tänka på när man kör FF så är det att vara proaktiv och fixa så allt är klart när man ska äta.
Man ska ju som ett barn äta var 3 timme och har man inte maten klar då så blir det kämpigt att hinna med.

Så när jag ändå grejja med matlådorna så fixa jag samtidigt salladspåsar för några dagar både hemma och på jobbet.

 

Dag 9/30 på FitnessFighten

Voine voine, mina stackars ben, djupdykning med benen det tar ordentligt och nu med 3 kg hantlar så  tar det på flera ställen, men jag är så nöjd och idag ska jag ta lite nya bilder för att se om det har hänt något.

För er som är intresserad och nyfiken på FitnessFighten så googla på det så finns det massa att läsa om det. Nu är dagens träning klar och en ny övning denna gång för gäddhänget. Me like!

Resten av dagen ska gå i socialt tecken med fika och besök i kyrkan.

Dag 8/30 på FitnessFighten

Idag var det kämpigt att kliva upp, men känner att jag vill ta träningen nu direkt på morgonen och få hela dagen och kvällen fri istället.
Har ätit min gröt och konstaterar att jag bara MÅSTE handla idag. Finns inget hemma att göra varken mellanmål eller frukost på. Fick göra en "habrovink" med gröten idag för att få i mig rätt mängd och rätt kcal.
Ny övning med knäböj idag, den som jag faktiskt behärskar bäst av alla övningar så det känns bra.

Nu kaffe och sedan iväg

CU

Dag 7/30 av FitnessFighten

Mörbultad, hungrig med pigg och glad. Idag är det fredag och särbon är här.
Ska passa på och gå hem tidigare för att umgås lite innan jag kör dagens pass och sedan tar jag helg.
Helgen kommer knappast att gå i lugnets tecken då jag behöver handla och göra matlådor för en vecka.

Även lite finjustering av lägenheten ska göras. Men allt detta känns bara kul och ingen påfrestning alls

Dag 6/30 på FitnessFighten

Nu går det av bara farten, kom på när jag stod i duschen att detta är som när jag för 23 år sedan var med i VV och gick ner 40 kg (och har behållit den vikten sedan dess) att det tar några dagar att komma in i konceptet.
Man ska väga och lära sig vad och hur man ska äta.
Man ska lära sig vart man kan hämta inspiration och hur man kan laga till maten, efter ett tag blir man säker på sig själv och det man gör känns hanterbart och man börja att lära sig att själv sätta ihop recept och labba runt bland ingredienserna.
Och nu är jag där att jag har kommit på grejjen och i helgen ska jag laga god mat och portionera ut i matlådor att ha hemma efter träningen och på jobbet i frysen , redo att plocka fram varje dag till lunchen.

Ny övning idag igen, idag var det en ny med hantlarna

CU

Tröttast i Sjöstaden

Satt på tvärbanan hem från jobbet, nickade till och var på väg att somna hela tiden.
Visste att jag hade 1 timmes pass framför mig när jag väl var hemma och det kändes inte lättare.

Men nu har jag ju antagit denna utmaning och skam den som ger sig.
Jag kämpar på och idag hade vi fått en ny höftövning som kändes alldeles hopplös att fixa, mycket folk på gymmet gjorde att jag inte riktigt kunde slappna av och prova mig fram framför spegeln heller.

Men i morgon är det inte öppet hus där och då brukar det kunna vara mindre folk så då ska jag se i spegeln om jag gör rätt

Dag 5/30 på FitnessFighten

Mina aparmar är låååånga och ömmar hela vägen från handen till axeln. Men vilken härlig känsla

Idag är det en ny höftpressövning att testa och igår var det magen som fick en ny övning.

Har satt ett eget delmål också och det är att springa 10,50 km/h innan veckan är slut i minst 10 min hela målet är 12,5 men kan behöva lite delmål för att komma dit

Godmorgon mina vänner!

Så var dag 4 slut

Man känner sig en aning mörbultad och var tvingad att smörja in axeln med Voltaren nu på kvällen..har haft ont i den några månader men varit något bättre under sommaren då jag inte har tränat så mycket, men nu är det tillbaka igen, skit!

Kom hem sent och var så hungrig, tur att all mat för denna vecka är klar redan så det är bara att värma i micron och äta på nolltid.

Gjorde några salladspåsar a' la 100 gr och la dem i kylen 3 ska med till jobbet imorgon och en får stanna hemma. Så behöver man inte tänka på det heller vid lunchen imorgon.
Ska fixa lite nya matlådor i helgen när Särbon kommer, hon är en fena på att fixa god mat och det behöver man verkligen ha denna kämparmånad

Körde passet på Hornstull

Passade på att slå två flugor på smällen och både träna och deijta min kompis på F&S idag. Roligt när man kan gå tillsammans och pucha varandra framåt. Hon imponerade på mig när hon plockade fram 7-kilos vikterna och börja jonglera med dem. Själv stod jag lite bakom och smög ned mina 2-kilos.

Dag 4/30 på FitnessFighten

Hålet i magen är lika stort som igår, hoppas att magsäcken snart drar ihop sig.
Igår var jag upp och vägde mig på företagets våg, en våg där man väger både sina muskler och fett i procent och om jag jämförde med mina siffror sedan i Juli så hade det under sommaren försämras en hel del. Den totala siffran var idag 6 och i juli 4. Så det märks att även mitt jympapass med styrka är bra för musklerna men har tyvärr bara satsat på konditionen och min löpning i sommar och detta är resultatet av detta. Så det var inte en dag för sent att starta FF

När jag kom till jobbet nu på morgonen fick jag syn på min blomma som jag fick när jag började här på Toyota/ BT och den verkligen blommar fortfarande efter ett år. Båda stänglarna har knopp och blommor. Tänk att ha en blomma som har blommat non-stopp i ett års tid
Tar det som ett fint tecken

Så var dag 3 till ända

Upptäcker varje dag när jag kollar på övningar som finns på video något nytt. En ny vinkel på armarna, ryggen eller benen.

Bra att dem har gjort videoklipp på varje övning så man har chansen att studera dem efter man själv har gjort övningarna några gånger och inser att man borde göra dem på ett annat sätt för att dem ska ta maximalt

Imorgon blir det en ny fight på F&S i Hornstull med Gisela och då ska jag ändra lite på min pullover och knäböjen

CU

Dag 3/30 på FinessFighten

Idag är en tuff matdag.
Har varit kroniskt hungrig sedan tidigt imorse.
Har längtat efter varje måltid och jag tackar min lyckliga stjärna för att man ska äta varje 3:e timme.
Nu har jag nyss smällt i mig keso med kaneläpple och känner redan suget

Är på väg till ett medelgympa pass på F&S i Hornstull så det blir att hantera hantlarna efter det och sedan dagens sista stora matmål.
Längtar redan!

Jösses amalia

Det är lättare sagt än gjort att äta 6 gånger varje dag, har nyss intagit lunchen och klockan är 16:30.
Det fick bli samma som middagen igår, fläskfile med kokt potatis och hemmagjord "bea" gjord på kesella.

Om jag ska följa detta till punkt och pricka så blir det middag klockan 22:00 ikväll och det går inte för då kan jag inte sova sedan.
Så det får bli ett byte på middagen och mellisen
Så middag vid 18:00 och mellis 21:00 och så hoppar jag den sista måltiden som man kan göra enligt lagboken

Skön promenad runt Sickla Sjön med Lotta gjorde att jag nådde mitt mål med råge idag.

CU

Dag 2's pass är avklarat

Passade på att springa mina 5 km först och sedan tog jag passet som FF har gjort åt mig. Nu är jag välförtjänt ett mellanmål. Idag blir det en smoothie med jordgubbar och banan, blandade kesella och yoghurt utspätt med lite vatten. Superb efter ett skönt pass. Ska hinna med en dusch och fixa till mig också innan Lotta kommer för att kolla lyan och sedan en skön promenad runt Sickla sjön. Såg på mitt Fuelband att jag redan hade uppnått 2000 Fuel idag ( mitt mål är 3000) så det kan bli ett nytt rekord för mig.

CU

Dag 2/30

Vaknade med ömma muskler, gött!
Ska ta lite frukost nu och sedan dra iväg och träna innan jag ska träffa lite kompisar och gå en långpromenad

CU

Dag 1 börjar gå mot sitt slut..

...Och jag har haft fullt upp att hinna med att äta alla mina måltider. Men kan redan nu säga att det kommer inte att gå. Vakna vid 08:00 men åt första målet vid 09:30 och det var första missen.

Sedan så gick ju spisen inte igång och det drog ut på tiden innan min lunch kom på bordet och då skulle jag däri mellan hinna med ett mellanmål.

Nu sitter jag med mellanmål 2 som består av en äppelmuffins med kanel-creme och ska börja med kvällsmiddagen direkt efter den och hoppas äta den vid 21:00
Det blir fläskfile med bea och potatis. Länge sedan jag åt potatis så det ser jag fram emot.

Sicken start på dagen

Varför ska det funka klockrent när det kan j*klas .
Vakna och var väldigt taggad inför första dagen av FF och idag skulle vi få vårt träningsprogram.
Loggade in på sidan och skrollade mig ner till träningsprogrammet som mycket riktigt hade blivit aktiverad, Men det händer inte ett skit. För många nya deltagare sänkte hela servern som så klart inte står i Sverige.

Jarkko slängde snabbt upp en länk på Youtube där vi kunde gå in och se hur det kunde se ut, jag skrev ner det och drog iväg till P&T och körde mitt första FF pass :-)
Kom hem och drog in i duschen, fy böveln någon hade dött där, lukta riktigt illa. Gick i lgh och försökte hitta felet, men Nä, fann inget. Hoppade in i duschen och tänkte att jag kollar vad det är efter dusch och lite mellanmål.

Eftersom jag även skulle göra matlådor för vecka så satte jag på en kastrull med vatten till pastan, men inget händer. Spisen blir halvljum, satte på fläkten, den vill inte gå igång. Då går det upp ett ljus för mig, det är fläkten som gör att det funkar i badrummet. Något är fel, riktigt fel. Felsöker på dem plaster som jag kan felsöka, hittar inget fel alls. BLIR GALEN!!!

Suck vad ska man göra, vilka ska man ringa?
Kollar ute i porten om det står något, Finns ett felanmälannr men som bara gäller vardagar, på helgerna ska man ringa Driftakuten, är detta akut funderar jag på då? Nej det är det nog inte, kan bli hoppsan så dyrt att ringa dem.
Provar att sätta på spisen igen och vips så går den igång. Vad hände?
Skitglad iallafall, nu ska här fixas lax och kyckling till lunch och matlådor

Även servern är uppe och snurrar så nu kan jag kolla på mitt eget träningsprogram

Dag 1/30

Började inte så bra för WoS första dagen för oss SeptemberFightare :(
1500 deltagare och deltagarerekord gör att vi inte kommer åt träningsprogrammet. Men jag hoppas att dem löser detta under förmiddagen. Men det finns andra saker jag kan göra medan jag väntar, ska koka ris/bulgur och pasta för 1 veckas matlådor. Såg ett tips igår att förkoka en massa och packa ner det i portionspåsar och frysa in dem. Tagit fram lax och kyckling som också ska fixas till. Så jag har hela helgen framför mig i FF-anda.

Dagens första måltid är iallafall intagen

Galet taggad för första passet

Imorgon lördag startar min första fight. Ska verkligen försöka att skriva och lägga upp lite bilder under tiden. Kan vara roligt för både er och mig att följa den kampen

Heja mig och lycka till alla fighters under september

CU

Älskar mitt nya Fuelband

Kommer att kämpa järnet så jag når mina 3000 Fuel varje dag. Och dem kommer att hjälpa mig inför FitnessFighten som startar imorgon.

Gjorde en hel del inköp igår så att jag lätt kan starta imorgon med att göra både matlådor och frukost
Fixade t.o.m egen müsli efter Stefans recept

Just nu mental förberedning

Satte mina fötter på Puls & träning idag. Tänkte att ska man klara av att träna 1 timme varje dag så måste det finnas ett gym i närheten och som har bra öppettider. Och det finns inget att klaga på vad det gäller tiderna 5-23 är det öppet varje dag.

Har också fått matschema idag och en blogg att gå in på för att få tips och inspiration. Har investerat i en privat skrivbok där jag kan skriva dagspenning, mattips och recept. Är så peppad nu och önskar det vore lördag och dags att börja med FitnessFighten

Sista dagen...

Idag går äntligen flyttlasset till Sjöstaden. Var där två vändor med bilen redan igår, lgh var inte i samma fina skick som när jag tittade på den under visningen.. 
Det som göms i tö, kommer fram i snö som man brukar säga.
Men efter att jag har fått tagit den i anspåk, målat lite och styrt upp så kommer det att bli bra ändå.
Dags att få liv i Särbon och börja packa det sista av säng och köksprylar
Hämta lastbilen och köra ett fitnesspass :)

Bonus på den

CU

Old Fashion

Varje dag året om kommer dessa brudar till tvärbanan med gamla Adidas träningsbrallan.

Eller inte varje ska jag säga för då ljuger jag, för i somras hade den ena ett par knickersjeans på sig så jag vet att dem inte behöver ha Adidias i jobbet.
Men alltså två vuxna tjejer som förmodligen tycker dem är inne med denna hemska bralla, vad är problemet?

Usch vad jag inte tycker om att bo så här

Värsta med flytt är papplåderna som står högt och lågt och tar en massa plats. Vill att veckan går fort så allt är klart snart

Har gjort det

Har anmält mig till Fitness Fighten som börjar 1 September.
Äntligen ska jag komma igång med styrketräning, men att jag ska behöva betala för att komma igång är inget jag är stolt över.
Men jag har verkligen inge karaktär vad det gäller styrka och ta tag i det.
Men nu måste jag 1 timme varje dag i 30dagar ska väl få mig att ändra inställningen till det

Det gick...

Men det var inte mera heller...

Nu är jag trött, slut och svettig
Men milen är gjord och nu väntar en välförtjänt dusch och sedan sängen
Om 2 veckor ska jag på det igen. Då är det tjejmilen

Norwegian.com

Tycker att det är helt otroligt att man nu för tiden kan surfa när man flyger utomlands. Första gången jag var med om det var redan förra våren när vi flög till Barcelona med Norwegian.
Kan verkligen rekommendera dem som flygbolag om ni bara ska ha en stol och bege er ut i Europa. Snygga, fräscha maskiner, gratis wifi ombord och inga j-la lotter som man måste köpa och skrapa

Midnattsloppet

Tillsammans med mina kollegor på service ska vi springa midnattsloppet ikväll, min Starttid är 22:40 vilket är i senaste laget eftersom dem andra verkar starta 22:20. Men ska försöka att smita in före och springa samtidigt som dem för att slippa låta dem behöva stå och vänta på mig allt för länge innan vi går vidare och firat att vi tagit oss runt med en avslutande öl på Bishops.

Ser både fram emot detta och inte, lite dubbelt är det eftersom jag har tränat hela våren och sommaren för detta men dem sista två veckorna knappt något eftersom semestern satte lite käppar i hjulet för mig. Men jag ska ta mig runt och har under dagen laddat med skönt sällskap, mycket vatten och bra mat. Väskan är packad och håret uppsatt, nu är det bara mera vätska och en sista energikick så ska jag dra till Zinken för att möta upp kollegorna och loppet kan starta.

CU

Nike Fuelband

Något som jag har gått i snart ett år och väntat på ska komma till Sverige är Nikes Fuelband, ryktet sa att dem skulle ha komma i våras. Jag har letat och sökt efter dem på nätet och i alla tänkbara butiker runt om i stan men ingenstans finns dem.
Nu under veckans som var skulle jag hämta ut min tröja till Midnattsloppet och där stod det en representant från Nike som hade bandet på sig och jag störtdyker på henne och frågar om bandet.

Hon sa att dem finns bara i USA och London där man introducerade bandet till OS och att vill man själv köpa ett får man åka dit eller vänta till maj 2013.

Trist och tråkigt när man väntat på en sak så länge och så är det nästan 1 år kvar (kanske) som dem kommer till Sverige. Vi stod ett tag och snackade om bandet och hon visa hur det fungerade och jag fick även prova det.
Särbon var också med och blev även hon faktiskt intresserad av bandet.
Men så fick jag ju en brilliant ide'. Yngsta dottern åkte ju till London i torsdag så jag sms och kollade om hon kunde hitta den där på Nike och isåfall köpa hem två till oss. Och igår kom sms tillbaka att två band låg nu i hennes resväska på väg hem till oss

Gissa om jag är nöjd? Bästa bästa hon som fixade till mamsen

Har bestämt mig..

Kommer att ta utmaningen och köra 30 dagar med FF i september.
Får under den månaden glömma allt om LCHF och gå på den kosten som dem förslår.

Flera som antar utmaningen?

Ja just ja...

Glömde att berätta hur vädret är på Sicilen de närmsta dagarna

Mot Sicilien

Då sitter vi på Arlanda Express och om någon minut börjar min och Särbons 14 dagarssemester ihop på Sicilien. Älskar att åka med detta snabba tåg, dels för att det går tokfort och man kommer direkt in till terminalen och behöver inte krångla med buss eller tänka på att klä på sig jackor eller andra prylar mitt i snöfalls vintern. Men mest älskar jag att åka det för det är starten på något man har längtat och sett fram emot. Nu är det dags att plocka fram biljetten och checka in CU

Första semesterdagen

Tog en skön och rätt relaxad Powerwalk med min argbigga hjärta nu på morgonen och känner mig nöjd över att jag fick med henne trots mycket mummel och stön. Nu ska vi ta oss ner till gallerian för att komplettera vad vi behöver ha med oss på resan till Italien CC

Dansar runt

Helt själv står jag i köket, steker köttbullar och fixar en god gräddsås. Sjunger och vrålar högt och i takt till Black-Ingvars. Helt plötsligt så går det upp för mig hur genomlycklig jag är. Känner mig så stark, previligerad och barnsligt förtjust i livet, mig själv och mina underbara nära och kära. Livet är gott!

S E M E S T E R

Vilket fint ord, smakar på det och låter ordet rulla runt i munnen. Smakar fint just nu.
Har 3 underbara veckor framför mig med hjärtat, och vi ska ha det kolossalt skönt. På lördag bär det av mot Italien och mitt favoritland, näst efter Thailand är detta absolut en favorit som jag gärna återkommer till.
Men innan vi åker så ska vi hinna med att träffa flera goda vänner och njuta av sommaren och dem fina kvällarna som man kan ha i Sthlm.

Igår var det en sådan underbar sommarkväll i stan, satt med goda vänner nere vid kajen i Marievik och njöt av 24 graders värme med flera glas rosé. Vi är ett gäng glada motionärer som ses någon gång varannan månad, äter lite gott och tar en drink. Helt oskyldigt och alla är på bra humör, inga negativa vibbar så långt ögat når. Det är något som jag ofta tänker på att sedan jag flytta till Stockholm så har jag lärt känna så många nya fina vänner/kompisar. Flera av dem träffar jag regelbundet och några lite mindre. Men det är så enkelt att lära känner människor här. Nästan som i Hudik.

Sitter och lyssnar och tar hem bra sommarmusik som vi ska ha på semestern, musik som sedan kommer att ge oss minnen för livet. Musik som när vi hör den på radion direkt ska ta oss till sommaren 2013
Sånt älskar jag att grejja med, varje år samma sak. Musik och minnen...
Nu ska jag fortsätta att grejja här för snart plingar det på dörren och Särbo kommer

Födelsedagar

Vill HURRA för två av mina fina vänner idag som fyller år.

Hipp Hipp Hurra på eran födelsedag Yvonne och Gisela

Sommarens snackis

Det som är på allas läppar denna sommar måste väl ändå handla om vädret.
Länge sedan vi hade en sådan dålig sommar, kan nästan inte komma ihåg att jag har haft sommarkläderna på mig och får verkligen tänka efter när jag solade sist i Sverige.

Tur i oturen är att det ändå inte har regnat något och att jag fortfarande jobbar. Går på semester på onsdag och trots att det är dåligt väder så ser jag ändå fram emot den.
Åker till Italien och där är jag garanterad både sol och bad. Tänk att man ska behöva åka till ett annat land för att man ska kunna få lite sol på näsan och sand mellan tårna.

Så här skönt ska jag ha det from lördag och två veckor framåt. Kan behövas att ladda batterierna, för jag hinner nästan bara hem innan flyttlasset går till Sjöstaden där jag äntligen har hittat min fina lägenhet som jag hela våren har letat efter.

Så två bra saker har man att se fram emot i höst, en flytt och så en utmaning, men den tar jag närmare i höst.

CU