Äter man enligt LCHF så är det massa saker som man ska tänka på och försöka att undvika om man ska vara strikt.
Det är ingen diet enligt mig, utan en levnadsstil precis som att vara vegetarian.
Det är ett sätt att äta på som jag har anamat i flera år , undvikit att äta pasta, bröd, mjöl och ris.
Ätit bara grönsaker som växt ovan jord och hållit mig till bär istället för frukt.
Det har varit ett bra sätt för mig att äta på eftersom mina bekymmer med klimakteriet har mildras väsentligt och jag har hållit min vikt precis som jag vill ha den.
Men en sak som jag har märkt att dem gjort mot min kropp har varit att jag har, trots att jag har tränat 3-4 gg/veckan, jag har mer fett än muskler i kroppen och när jag tänker på det så mår jag verkligen inte bra.
Att proppa i sig feta ostar, charkmat och grädde har verkligen inte gynnat min kropp inifrån.
Jag hade "lovehandles" och hur mycket jag kämpa så var dem kvar.
Jag började tröttnade att kämpa med grädde och beasås.
Kände att jag ville mer och mer äta vanlig mat, men ville inte heller ha tillbaka mina svallningar, så vad göra?
Jag saknade också att baka mitt surdegsbröd och ta en härlig ostmacka på helgen.
Så denna sommar kom min vändning, var med Särbon på semester i Sicilien i två veckor och där var det "All inklusive" och all mat, vin och drinkar ingick i priset.
Första veckan så undvek jag det mesta i kolhydratsväg, men sedan så brast allt och jag som varje morgon innan 7 sprang 6-7 km för att inte vara helt otränad inför midnattsloppet som skulle gå 3 dagar efter jag kommit hem, jag kände bara att nu får det vara nog med dumheterna, nu äter jag det som finns och tar smällen när jag kommer hem.
Sagt och gjort jag åt allt utan att ha dåligt samvete och njöt av min semester, sprang mina 7 km på morgonen och åt av allt. Men det visade sig också på vågen eftersom jag verkligen inte tänkte på hur jag åt, det var både grädde och bröd, det var kakor och pasta. Jag tänkte inte på att ta lite av det heller, utan åt mig övermätt!
Så väl hemma hade jag lite att börja jobba med och det var då jag upptäckte FitnessFighten och World of Shape. En Internetsajt som satsar på ett 30 dagars program där man lovar att både kroppen och knoppen skulle må bra. Jag gick in på sidan och läste allt jag kom över om detta. På det stora hela så gick det ut på att träna 1 timme om dagen i 30 dagar och äta efter ett kostschema under tiden.
Jag tillsammans med en kollega bestämde oss för att börja med detta den 1september, eftersom varje FF startar den 1 i månaden och slutar den sista så det var bara att vänta på nästa start, men det var bra att det var så för då hann man mentalt förbereda sig plus att man hann att köpa det som behövdes och göra dem första matlådorna. Att äta 6 gånger om dagen krävs en hel del planering och matlådor var ett måste för mig för att överhuvudtaget fixa detta.
Nu var en ny fas i mitt liv inledd, att fokusera sig på träning efter ett program och jaga kalorier vart min nya vardag. Varje dag efter jobbet så bytte jag om och drog iväg på Puls &Träning, min nya träningslokal som ligger i hooden där jag bor. Det är nästan ett krav att ha sitt gym nära där man bor om man inte har möjlighet att göra detta hemma.
Jag är färdig med mina 30 timmar på 30 dagar och nöjd av resultatet. Nu kör jag ett eget race med samma övningar som jag har fått lära mig, jag kör samma typ av upplägg med kondition och styrka.
Jag äter lite mera än under September. Men även här är det samma upplägg, äter 6 gånger om dagen med 3 timmar mellan måltiden.
Äter lite men ofta.
Varje stor måltid innehåller proteiner, fett och kolhydrater. Och mellanmålen ska alltid innehålla protiener.
Jag festar ibland och lyxar till det med både vin och mjukt bröd, särskilt då på helgerna.
Även en bulle kan slinka ner, det som jag har slutat helt med är mjölk i kaffet och ska jag dricka eller äta mejeriprodukter är det nu bara laktosfria produkter och då alltid med minst fett i (lågkalorier).
Det som jag har med mig från LCHF perioden är att jag fortfarande äter väldigt lite pasta och socker. Jag äter också hellre bär än frukt. Jag har tagit dem bästa sakerna från båda sidorna och gjort det till min egen grejj.
Jag mår bra och jag fortsätter att bygga min kropp. Musklerna har börjat ta form och det ser ut att snart vara mer muskler än fett på kroppen och det är målet.
1 kommentar:
Det finns ingen Vackrare
Skicka en kommentar