Fortsätter funderingarna

Har i flera år gått på P&T och fått min dos av träning, men har den sista tiden längtat efter klasser och eftersom P&T inte har det i HS så bestämde jag mig för att säga farväl till dem och säga Hej och välkommen till SATS som numera finns runt hörnet där jag bor.



Och nu hoppas verkligen att jag kommer att använda det så mycket att det känns värt det.
Att betala nästan 6000.-/år jämfört med tidigare 3000.- är en rejäl ökning på ett träningskort.
Men kanske är det också så att jag triggas igång mera om jag betalar det priset...
Det lär jag snart bli varse.
Ett av mina nyårslöften detta år var att träna minst 200 pass och till dagens datum är jag nu uppe på 270 så det har jag klarat med råge. Och nya löftet om träning borde ju vara någonstans i närheten..

Några funderingar inför nya året

Nu är det snart bara några skälvande dagar kvar på 2014 och det är dags att summera

Beskriv året med tre ord.
Jag fyllde 50 :-)

Vilka ser jag som de största händelserna under året?
Just att jag fyllde 50 år och att jag tog träningen till nästa nivå, vi köpte en stuga på landet och fick en oas att landa i/på när man behöver komma bort och ifrån. Min ena dotter fick äntligen sin diagnos och hjälp med att klara det på bästa sätt. Min resa med alla mina barn var också en stor händelse som jag så här i efterhand förstår att jag aldrig kommer att ha råd att göra igen.( iallafall inte om jag ska bjuda)

Har jag blivit bättre på något?
Jag har blivit mycket bättre på att planera, att spara pengar och att först tänka till innan jag köper något som jag kanske inte ens behöver. Detta har att göra med att jag hade satt som nyårslöfte att inte köpa något som jag inte behöver, detta klarade jag i 8 månader (under den tiden hann jag att lära mig att tänka först och handla sedan)
Jag har också blivit bättre på att säga förlåt

Gjorde jag något jag aldrig gjort förut?
Jag åkte på en träningsresa, det var första gången men definitivt inte den sista. Skulle mer än gärna åka igen, men då kanske till Thailand eller Turkiet. Just Portugal tror jag inte att det blir igen

Vad var extra dåligt med året?

Att jag led av frozen shoulder under första halva året och fick opereras för den och fick sedan ytterligare några månade med rehab innan jag vart helt bra.Att vi inte hann med att vara så mycket ute i stugan som vi hade hoppas och velat

Vad var extra bra?
Att jag fick operera min frozen shoulder efter nästan 1 ½ år där jag inte kunde göra något alls med min högra arm och axel

Vad skrattade jag åt?
Skrattar gott tillsammans med min sambo

Vad grät jag till?
Grät mycket innan jag fick göra min operation, att inte kunna röra sig och ta ut sig på träningarna gjorde mig liten och sårbar. Kände mig misslyckad och trodde aldrig att jag skulle bli helt återställd

Lärde jag känna några nya människor?

Träffade Sanna och Janne på semester på Jamaica, träffade dem även på Mallis under vår sommarsemester :-)
Lena och Ulla lärde jag också att känna på Jamaica

Och så slutligen; dina planer inför 2015?
Att försöka hitta två nyårslöften som jag kanske lyckas hålla båda denna gång.
springa en halvmara, utan att för den skull vara anmäld till något lopp. 
Resan till Australien kommer också att vara en stor del av 2015, spara och planera!

57/200 och FF

Jag har klarat första dagen av Fustra och 57:e passet av 200 iår. 

Så nöjd och så glad. Jag är på gång och det känns så bra.

Frukost yoghurt och müsli

Mellis frukt

Lunch tonfisksallad

Mellis innan träning havregrynsgröt med keso/hallon

Middag kycklingsallad med enbart grönt

Så såg min dag ut och det är lite under målet, men det gör inget så länge jag har fått i mig mina mål och nått dagens resultat.

Imorgon blir det kycklingsallad med bulgur till lunch och kesoplättar med hallon till middag.

Skillnaden den här gången med FF är att man inte behöver börja från noll med att lära sig recepten, övningarna och att äta 6 ggr per dag. Allt sitter ryggraden och går av sig själv.

Och så kan jag även kika ett år tillbaka och se vad jag åt och gjorde förra gången.

FitnessFighten dag 1/30

Så sjukt laddad inför den hör omgången. 

Inget har lämnats åt slumpen, varje sak är på plats. 

Nya övningsblad i väskan, recepten framtagen, träningsboken uppdaterad och väskan packad.

Återkommer efter passet och berättar exakt hur det har gått med alla övningar och framför allt hur min axel har svarat på detta

Mentalt förberedelser inför årets Fight

Så är det då dags igen att köra 30 dagar med 1 timmes träning för att komma i rätt sinnesstämning inför semestern :-)
Körde ju FF för 1 1/2 år sedan och aldrig har jag varit mer fit än då.
Nu efter att ha varit tvingad till vila och en operation så är det dags igen att göra samma schema för att komma i trim.
Jag är en sådan att jag måste förbereda mig mentalt några dagar för att göra en sådan omställning med kroppen, själen och livet.
Nu är förberedelsen klar och jag är klar för att starta FF i morgon
Denna gång har jag inte anmält mig på hemsidan utan jag kör efter det jag lärde mig förra omgången.
Boken och recepten ligger framme, all mat är inhandlad och träningsboken med målen klara att fyllas.
Det är nu det gäller, nu kommer Tränings-Taina fram igen och jag kommer att fixa det lika bra som sist.

Ingen alkohol, inget bröd, inget fett, inget sött.
1500 kcal och minst 60 minuter i träningslokalen är det som gäller
Nu ska jag i form igen.

Pass 23/200

5 dagars vila och idag kände jag mig stark nog att vilja träna igen, för egentligen har jag inte varit sjuk utan bara inte velat eller orkat att träna. Måndag och tisdag var jag uppdagen, onsdag på besök i Göteborg och sedan blev det bara så att torsdag och fredag vart också träningsuppehåll.
Men förmodligen behövde jag det för att idag känna att det var roligt igen.
Det måste vara roligt att gå och träna och inte en börda, krav och ångest för då kan det kvitta.

Men som sagt, idag var det läge att snöra på sig skorna igen och ge Crosstrainern 50 min med tungt motstånd.

Kollade på en repris av Mia på Grötö medan jag körde på och allt blir ju lite trevligare när man kan kolla på tv under tiden.

Det hänger en tavla i fönstret på träningen som jag brukar titta på och tänka på vad där står. Så sant som det är sagt det som står där. Och något för alla att tänka på

.

Pass 23/200 i morgon blir det några kilometer på löpbandet innan vi sedan tar semester och packar ner löpardojjorna i resväskan och gör några mil på Jamaicas stränder.

Pass 14, 15 och 16

Helgen har verkligen gått fort och jag har njutit av vänner, bio, mat och träning

Börja lördagen med 8,2 km (pass14) på bandet slank in på Bakarnas och köpte med mig gott surdegsbröd hem och åt en härlig frukost nr 2

Hade bokat tid med en kompis på stan och tyckte att jag faktiskt kunde gå ner dit  så då blev det ytterligare 5,5 km (pass15) går ju efter vattnet och har en fantastiskt härligt iåutsikt hela vägen. 

Unnade mig årets första semla på Veter-katten och njöt av den. Man vet ju aldrig när man köper nästa :) åker ju på semester när semelsdagen infinner sig så det blir ju ingen på jobbet i år.

Var på gång och skulle gå hem och till Sickla eftersom jag hade bokat in en träff med annan kompis för att gå på bio, men just när jag skulle gå ringde hon och var också i närheten av där jag just befann mig så då blev det att vi tåg Saltsjö-banan till Sickla och hann att köpa pop-corn innan bion började, vi hade bestämt oss för att se Philomena efter att ha sett henne som det handlade om på Skavlan dagen innan, en livshistoria som var så hemsk om att behöva lämna sitt barn vid treårs åldern och sedan ha ägnat resten av sitt liv till att söka och fundera på hur han mår.

Efter bion så kände både jag och Gisela att vi inte direkt ville avsluta kvällen utan vi gick vidare till Medelhavspärlan och åt deras goda pasta med oxfilé och försk svamp. Så himmelskt god....njutning igen.

Väl hemma blev det lite Polly till tv. Så denna helg har jag verkligen inte snålat på godsakerna.

Idag blev det en lång promenad på 1 timme (pass16) och frukost på Lugnets cafe som ligger i närheten.

En träff med Carin på Waynes och hann även med att handla innan jag gick hem för att fixa matlådan till imorgon. Har ju en 5:2 dag imorgon och tänker äta torsk med broccoli och en röra gjord på äpple, mynta och 1% kesella. Gjorde så pass mycket att det även blev min middag idag.
Men nu behöver jag IGEN avprogrammera mig från alla kolhydrater som jag stoppat i mig i helgen.. Fattar inte att jag inte lär mig hur påverkad jag blir av att äta sockret och mjöl. Direkt så startar hjärnan och vill ha mera..

Det tar ca 2 dagar av noll intag av socker och spannmål så har kroppen återgått till bra balans. Nu så kommer M till helgen och hon hårdför med träning och mat nu så då kommer jag att kunna vara duktig jag med.

Måndag 5:2, tisdag enbart vegetarisk kost och onsdag vanligt lchf, torsdag 5:2 igen och fredag vegetariskt. Lördag och söndag Lchf